「週末に〇〇〇へサイクリングへ行こう！」と言って、普段からサイクリングを楽しんでいる人は多いですね。
趣味のサイクリングというと、スポーツとして装備を整えてスピードや持久力に挑戦しながら、自分を高めるイメージを持たれる方もいます。
そんなサイクリングばかり続けていると、思った以上に心と体が疲れてしまうかも知れません。なので、もっと気楽に楽しんで下さいね。
そんなあなたにピッタリなのが「ポタリング」です。ポタリングは、サイクリングの楽しみ方の1つであり、簡単にいえば自転車を使った散歩ですよ。
何歳からでも始められるし、特にミドル・シニア層におすすめ。
本記事では、とにかく自由が魅力的なポタリングについて紹介します。
ポタリングの魅力は自由すぎること
散歩といえば、特に目的地を定めることもなく、ぶらりとふらつくスタイルですね。
それを自転車で行なうのだから、徒歩と比べると移動距離は長くなり、見える景色も違ってきます。
ポタリングでは、常に頑張り過ぎずマイペースでのんびりと走る機会が多く、ロングライドやヒルクライムとはまた違った楽しさがあるので人気が高い。
それに自転車であれば基本的にどんな車種でもよく、普段使いのママチャリでも十分です。
ポタリングの部分を「ポタ」と略して、特にゆるく楽しむスタイルから「ゆるポタ」と呼ぶ人も多いですよ。
そんなポタリングの最大の魅力とは「自由すぎること」が挙げられるだろう。
というのは、スピードを求めることもなく、ゴールや目的がある訳でもないため、その時の気分次第でコースを考えればよい。
道中で見つけた気になるお店へ立ち寄り好きな物を食べたり、公園などで読書するのもいい。また、自転車で移動した後で、デイキャンプや釣りなど他の趣味を楽しんでも良いです。
それに疲れたら、そこでやめるのも良し。とにかく自由過ぎるのが魅力ですね。「好きな場所まで自転車で移動して、好きなことをする」というのは、それだけで幸せを感じます。
実際、仕事では「好きなことだけをする」というのはほとんど不可能といえるだろう。
一概にはいえませんが、やりたくない事をしなければいけない機会が多いと思います。だからこそストレスが溜まってしまうのですね。
趣味の世界だけでも「好きなことだけをする」を貫き通してみませんか。
他の趣味との組み合わにより充実度アップ
自転車でのんびり走るだけでも楽しい時間を過ごせますが、他の趣味を組み合わせれば充実度がよりアップします。
そのため、ポタリングを行なう際には、他の趣味を組み合わせる人が多い。それに趣味を組み合わせることで、飽きることなく長く続けられるものですよ。
そこで、自転車と相性の良い主な趣味を以下にまとめました。
- 写真撮影
- グルメ（喫茶店巡りなど）
- 神社仏閣・史跡巡り
- アウトドア
特に絶景スポットや町並みの風景というのは、琴線に触れる機会が多いので、思わず撮影したくなるものです。それに撮った写真というのは、感動した場面を残せたり、家族や友人たちにシェアできるもGood。自分の成長を残すことだってできます。
また、美味しい食事というのは、どの世代でも大人気。気になっていた喫茶店や新たに見つけた食事処などへ足を運んでみて、楽しい時間を過ごしてみよう。お気に入りのお店が増えるというのは、とても嬉しいですね。
特にミドル世代以降になると、神社仏閣や史跡に興味を持つ人が多くなる。かくゆう私もそうでした。若い時は、それほど興味がなかった神社仏閣ですが、30代になると歴史に興味を持ち始めた次第です。
神社仏閣・史跡といった歴史スポットへ足を運び、由来や背景を知るのはもとても奥深く興味が尽きないですね。
ポタリングでリフレッシュを図る
ポタリングを行なう際に気を付けておきたいのは、常にリラックスした状態を保つことです。
スピードを気にせずにゆったりとしたペースを維持するのが大事ですよ。その際、規則的にしっかりと呼吸をしながら、ペダルを漕ぎだそう。風を感じながら変わりゆく景色を眺めるのはとても気持ちよく、穏やかな時間が流れます。
特に天気の良い日に出かけるのが吉。青空の下で走るだけでも自然にテンションが上がるものだ。普段の生活が忙しいほど高揚感に包まれます。
適度な運動というのは、それだけでストレスを解消するものですね。つまりリフレッシュ効果が期待できるということ。
自分のペースを維持すれば、無理に心拍数が上昇することもなく、心身にかかる負荷は小さい。後に残るのは、心地よい疲労感だけといえる。
そんな心地よい疲労感が蓄積されてくると、心身のバランスを整えるのに役立ちます。
生活感あふれる賑やかな町中や閑静だけど心地よい空間、ノスタルジックな雰囲気を感じる場所、思わず目を釘付けになる自然などそのような場所は日本全国津々浦々にある。
そのような町中や自然に触れていると、心の癒しを感じてやまないです。
町中をゆっくり走る
自転車は徒歩と違って移動速度が速いです。それでも車やバイクと比べると断然に遅いかな。
徒歩ならば、町中のちょとした一通りを移動するだけで10分以上かかることが多いですね。そのような時間を繰り返していると、少し億劫に感じたりしませんか。
しかし自転車であれば、ゆっくりと走ったとしても徒歩10分かかるところであれば、3～5分程度で移動できてしまうもの。そのため、感覚的にとても短く感じます。それに平坦路であれば、徒歩と比べて疲れにくい。
すると、自然に行動範囲が広くなるというものだ。今までの生活範囲では気づかなかった新しい発見に触れる機会が増えてきます。
今まで車で通過していたところを自転車に変えるだけでも見える視点が違ってくる。
今まで気付かなったお店を発見したり、車で入れなかったわき道へ迷い込んだりするでしょう。興味をひく博物館や美術館などの施設を見つけ、足を運ぶ機会が多くなるかも知れません。
そうなると、町の空気感というのがより鮮明に感じ取れるようになれます。今まで知らなった姿を知ることで、色々と興味が出てくるのが町中をポタリングする魅力の1つですね。
自然の中で癒される
普段住み慣れた町中を離れ、自転車で自然豊かな風景の中を走ると途端に非日常を感じます。
ゆっくり走っているからこそ、木漏れ日や小川のせせらぎなどをより身近に感じるだろう。海辺に近づけば潮の香りがしたり、船が鳴らす汽笛に旅情を感じることがある。
花園や果樹園の前を通り抜くと、甘い香りにスイーツを食べたくなりませんか。自転車を走らせていると、爽やかな風を感じる機会が多いですね。
視覚・嗅覚・聴覚・味覚・触覚といった五感を通じて、自然を満喫すると高揚感に満たされます。さらに自転車で心地よいペースを保つことで、満足感や達成感が得られやすいです。
たとえ目的がなくても、自然の中で過ごすだけでリフレッシュ効果が期待できる。だからこそ、日常の忙しさを忘れ、ストレスから解放されたい人にピッタリ。
時間の制約にしばられることなく、自分が好きな景色や場所を走ることで、より心が解放されます。
ポタリングの様々な楽しみ方
ポタリングは、気の向くまま自由に動き回るだけでなく、目的を持って計画を立てて行動するとより面白い経験をする機会に巡り会えたりします。
そこで、そのようなポタリングの主な楽しみ方を以下にまとめました。
- お花見ライド
- 名所巡りライド
- グルメライド
- 夕焼けライド
- ゆるい冒険ライド
これら以外にも目的を待った楽しみ方はたくさんあります。特にやりたいことが思い浮かばないのであれば、これらの中から選んで実施するのが無難かな。それなりに満足度の高いポタリングができるのでおすすめします。
1人で楽しむの良いし、グループで楽しむのも良いので、無理のない計画を立てて実施して下さいね。
くわしくは、下記関連記事で紹介します。
シニア世代以降から始めてみてもメリット多し
自転車趣味でロードレースやヒルクライムなどの競技系を楽しんでいるとすれば、本格的なトレーニングが必要となってきます。
そうなると、シニア世代以降にはキツイと感じる人も多いだろう。
しかし、同じ自転車趣味でもポタリングともなれば話は別だ。年齢による体力の低下は、それほど気にしなくても普通に楽しめます。
特に50代以降で始めてみると、以下のようなメリットを強く感じるのでおすすめですね。
- 健康に良い
- ストレスの解消になる
- 若々しく見られる
- 趣味の仲間が増える
- お金をあまりかけないで楽しめる
これらのメリットから分かるように、50代以降の世代に与える影響は大きくて、有酸素運動による体脂肪の燃焼や心肺機能と基礎代謝の向上、血圧の安定、高血糖の予防など様々な効果が期待できます。
なので、楽しみながら継続していきたいですね。
まとめ
自転車趣味の楽しみ方は色々ありますが、本記事で紹介した「ポタリング」であれば、何歳からでも気軽に始められます。
使う自転車は何でも良いので、ポタリングのためにわざわざ高価なロードバイクやクロスバイクなどを買わなくても大丈夫。普段使いのママチャリでも十分楽しめます。
町中や自然の中を短い時間走っただけでも、それなりの効果が期待できるのはありがたい。なので、リラックスしながら自転車を走らせて、心と体をリフレッシュしよう。
「自由気ままな時間を好きに過ごしたい」と考えている人にとっては、ポタリングはとてもおすすめできる趣味ですね。
