ロードバイクを購入したとき、基本的には初めからペダルが付いていないですね。
ママチャリしか乗ってこなかった人からすれば「なんで最初からペダルが付いていないの？」と疑問に思う方も多いでしょう。
これには、きちんとした理由があります。それは、ペダルの種類によって特徴や効果が異なるからですよ。なので、自分がロードバイクに乗るスタイルによって、ペダルを選びたい。
本記事では、ロードバイクのペダルの種類や選び方、特徴について説明します。
ロードバイクで使うペダルの種類と特徴
ロードバイクで何がしたいかは、人によって様々なため、ペダルの選び方も気を付けなければなりません。なぜなら、ペダルは足の力を自転車に伝える大事なパーツだからです。
特にロードバイクでは、力の伝わり方次第で、出せれるスピードがかなり異なってくるため影響が大きい。
各メーカーから色々なペダルが販売されており、メーカーごとに個性が違っています。
冒頭でも述べましたが、ペダルの種類によって、特徴や効果が異なっていますので、自分に合ったペダルを選ぼう。
また、すでにロードバイクの経験が十分な方も、ペダルの特徴を見直し、今の自分に必要なペダルを検討してみてはいかがですか。
そこで、主なペダルの種類を以下にまとめました。
- フラットペダル
- ビンディングペダル
- トゥークリップペダル
- 片面ビンディングペダル
それぞれの特徴について説明します。
フラットペダルの特徴
フラットペダルは、その名の通りペダルの裏表が平らになっているペダルです。そのため、どんな靴でも乗れるため、初心者に扱いやすいですね。
実際、ロードバイクだけでなく、自転車全般で最も普及しているペダルだ。価格が安く、軽量な物や耐久性の強い物などバリエーションも豊富。実に選びがいがある。
ペダルから足を素早く着地させるのが簡単なので、急な飛び出しがあったとしても、即対応しやすい。特に街乗りなどで、信号待ちで立ち止まる場面が多い道を走るのに向いています。
その形状から、他のペダルのような引き足は使えず、ペダリングは踏み込みのみ。それに足の位置が固定されていないため、効率のよいペダリングはできません。普段使いなら十分ですが、レースには不向きですよ。
フラットペダルを選ぶならば、安定した走りを実現できる縦長でピン付きのものを選びたい。ピンが付いていると、滑りづらいですね。ペダルのデザイン性だけでなく機能面も考慮しよう。
ビンディングペダルの特徴
ビンディングペダルは、もともとロードレース向けに作られ、専用のシューズ（ビンディングシューズ）と固定できるペダルです。その結果、以下のような特徴があります。
- 引き足が使える（引き上げる力も推進力になる）
- 足がずれないため、力をかけやすい
長距離のライドや速いスピードで走っていても、効率のよいペダリングができるため、疲労の軽減ができます。つまり、結果的にレースではタイムを縮められる。
趣味で使うにしても、効率のよいペダリングは実に魅力的。ロードバイクへ乗る多くのサイクリストが、利用していますね。
基本的に専用シューズが必要であり、クリートと呼ばれる金具をシューズの底につけて、ペダルと固定する仕組みですよ。そのため、シューズとペダルの脱着に慣れるまで、個人差はありますが時間がかかります。
初心者は、ペダルからシューズの脱着が上手くいかず、立ちごけすることも。これはよくある「ロードバイクあるある」ですね。（笑）
ビンディングペダルには、ロード用の「SPD-SL」とMTB（マウテンバイク）用の「SPD」の2つがあり、MTB用であってもロードバイクに普通に使えます。
そこで、それぞれのペダルのメリットとデメリットを以下にまとめました。
| ペダル | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| SPD-SL | 強い固定力や広い踏み面により、パワーやスピードを最大限に発揮する | 着脱にコツがいる 対応するシューズは、底が固くクリートが出っ張るため、歩きづらい |
| SPD | 着脱が比較的簡単 対応するシューズの靴の裏が柔らかく、クリートも小さいため、歩きやすい | パワーの伝達効率が比較的悪い ペダリングが激しいと外れやすい |
ライディングをメインにするならば「SPD-SL」を使い、観光などを十分に楽しむならば、歩きやすい「SPD」を選ぶとよいでしょう。
ちなみに、SPD-SL用のクリートは、ゴム製のクリートカバーを取り付ければ、比較的歩きやすくなり、クリートが減ることを防ぎます。
トゥークリップペダルの特徴
トゥークリップペダルは、フラットペダルの先にトゥークリップという部品を取りけたものです。つま先をペダルに押し込み、ストラップで靴を留めることで足を固定させるので、引き足も使えます。
フラットペダルがベースとなっているので、どんな靴でも使いやすい。ビンディングペダルが今のように普及する前は、競技用にも使われていました。
フラットペダルと比較して、安定したペダリングが期待できます。しかし、ストラップにより靴を留めているため、すぐに取り外すのは難しく、緊急時の回避が困難です。
また、ペダルに足先を入れるだけの「ハーフクリップペダル」というものもあり、トゥークリップに比べて、足を押し込むだけで固定できるので、街乗りなどでの急な停車にも対応しています。
トゥークリップペダルを試す前に、ハーフクリップペダルで感触をつかんでみてはいかがですか。
特にトゥークリップペダルは、クラシックなロードバイクにおいて、今も高い人気を誇っています。
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片面ビンディングペダルの特徴
片面ビンディングペダルは、名前の通り片面だけがビンディングで、もう片面がフラットのペダルです。特にフラットペダルからビンディングペダルへ移行する、初心者に向いています。
ビンディング部分は、通常のビンディングペダルに比べて、足の固定は弱めなので、タイムを気にしている方には不向き。状況に応じて使い分けができるため、様々なシチュエーションを楽しみたい方にもおすすめします。
ロードバイクのペダルの選び方
ロードバイクのペダルの選び方について、以下の内容を考慮して選ぶと失敗は少ないですね。
- 走る目的や場所で選ぶ
- 自分の足との相性で選ぶ
それぞれについて説明します。
走る目的や場所で選ぶ
通勤・通学など街乗りをメインにするならば、足が固定されないフラットペダルが一番使い勝手がよいです。片面ビンディングペダルが使いやすいので、そこはお好みで。やはり緊急停止の際、とっさに足が付けるのは、安心感があります。
街乗り以外でも、週末のちょっとしたサイクリングであれば、これらのペダルで十分ですよ。
長距離を走ったり、レースに参加して、ライバルたちとタイムを競い合うならば、ビンディングペダル一択です。その際、パワーの伝達効率に優れるロード用のビンディングペダル「SPD-SL」を使おう。
けれど、同じ長距離を走るでも、クラシックなロードバイクには、トゥークリップペダルが良く似合う。
特に観光スポットを歩いて回るような自転車旅では、MTB用のビンディングペダル「SPD」やトゥークリップペダルが便利。比較的効率のよいペダリングで、旅の疲労の軽減を図れます。
あなたが、どのような目的や用途でロードバイクを使うかによって、適切なペダルを選びましょう。
自分の足との相性で選ぶ
ペダルは、回す人の足に合っていなければ、効率的なペダリングはできません。それは、スムーズで安定した走行を損ねてしまう。
それだけでなく、膝や足首への負担も大きくなり、ケガにつながる可能性があります。なので、ペダルを回した時の軽さや、ビンディングペダルであれば、靴（シューズ）との脱着のしやすさも重要です。
ロードバイクでは、足の力の入れ方次第で、スピードはまったく違ってくるので、自分の足にあったペダルを選びましょう。
初心者が選ぶべきビンディングペダルとは
これまで説明してきたペダルの特徴より、初めてビンディングペダルを使うならば、MTB用の「SPD」か「片面ビンディングペダル」のどちらかを選びたい。その理由は、主に以下のとおりです。
- ペダルとシューズが簡単に脱着できる
- ロードバイクを降りた後、歩き回りやすい
これらの条件を満たしたSPDペダルには、シマノから販売している「クリッカーペダル」というものがある。
クリッカーペダルのモデルで「PD-T400」は、初めての人でも簡単に脱着ができるよう設計されたもの。従来のSPDペダルより、ステップイン時に約60%、ステップアウト時に約62％の軽い力で脱着可能だ。
また、従来のSPDでは、13度足首をひねれば外れますが、クリッカーだと8.5度で外れるので取り外しがしやすいですね。
個人的には、ガッチリホールドされている感覚は薄いのですが、平坦や上り坂を本気でガンガン回しても、全く外れる気配がありません。この辺りは、人によってパワーが違うので個人差があると思います。
尚、片側だけフラットなモデルに「PD-T421」があるので、完全なビンディングが不安な方は、こちらを選ぶとよいでしょう。
私の経験談では、自転車旅であまりスピードを重視せず、観光するのに時間をかけるならば、「クリッカーペダル」は使い勝手がよいため、愛用できるペダルです。
まとめ
本記事では、ロードバイクのペダルの種類や選び方、特徴について説明しました。
最期にもう一度、ペダルの種類や特徴を、以下にまとめます。
- フラットペダルは、街乗り向きで、踏み込んでのペダリングのみが可能（引き足はつかえない）
- ビンディングペダルは、専用のシューズを使い効率のよいペダリングができる（引き足が使える）
- トゥークリップペダルは、フラットペダルにトゥークリップという部品を取りけたもので、比較的安定したペダリングができる
- 片面ビンディングペダルは、片面がビンディングで、もう片面がフラットのペダルなので、シチュエーションにより使い分けよう
あなたにとって、目的や用途に合う最適なペダルを選び、ロードバイクを楽しみましょう。
